po prostu

[...] się co będzie najbardziej odpowiednie. Zebrałem kilka przykładowych planów, które znalazłem na forum i stworzyłem taką własną hybrydę pod ćwiczenia, które mi po prostu bardziej pasują. Nie wiem czy dobrze, czy źle :D Powiedz proszę co myślisz o takim planie? Push/pull Wtorek - Push Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki 3x10 Wyciskanie [...]

[...] diety odchudzające chłopaków, to właśnie po treningu była dostarczana pula węgli dozwolona w ich dziennym rozkładzie makro. Wnioski wyciągnij sam. Możesz też i 3 opcję zastosować, czemu boisz się nadmiaru kcal? Obetniesz objętościowo wcześniejsze posiłki po prostu, kwestia wielkości Twoich porcji. Albo przejdź na IF i wszystko szamaj po trenie;)

Dzięki za odpowiedź, postaram się zmniejszyć trochę intensywność, ale po prostu jestem tytanem pracy i kiedyś ćwiczyłem mniej wiecej tak jak napisałem wyżej i czułem się bardzo dobrze. A jakieś uwagi odnośnie suplementacji? Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

W sumie nie mam ułożonego treningu, mam go po prostu w głowie, dlatego nie będę pisał jakie dokładnie ćwiczenia wykonuję, ponieważ to się ciągle zmienia. Staram się kombinować, robię różne ćwiczenia, które zobaczę, że robił je ktoś inny, które obejrzę w filmiku na youtube, nie robię ciągle tego samego, bawię się ćwiczeniami. Wezmę do serca Twoje [...]

[...] treningu czy rodzaje ćwiczeń ale raczej o ciężar jaki podnosisz, ilość serii i powtórzeń. Na koniec powiem że jeśli za wzór będziesz sobie stawiał swoich kolesi którzy mniej ćwiczą a lepiej wyglądają (bo poewnie koksują) to szybkiej poprawy swojej sylwetki raczej nie uzyskasz bo po prostu jesteś innym człowiekiem o innych genach itd.

Przepis po prostu swietny, takie cos to bym z chęcią wciągnęła. Tylko ta nazwa mnie rozwaliła %-)

[...] na leczeniu uczuć się nie znam :( "Nienawidze siebie"(..) "To moja wina,bo jem" *wszyscy jedzą, to nasze ludzkie prawo i obowiązek. Niektórzy maja po prostu problemy z przemianą materii,nieumiejętnie sie odżywiają.To najogólniej nas różni od reszty. Inna sprawą są Twoje uczucia i emocje...zbyt daleko to wszystko [...]

po 16 tygodniach odblok i planowane przejście na propa i winko na ubicie :-) a stagnacji żadnej nie ma po prostu chciałem doj**ać do pieca ;-)

[...] Z założenia miałem iść w keto, ale potem uznałem że trochę węgli może być, byle z niskim IG, w małej ilości i w momentach gdy mam naprawdę duże zapotrzebowanie. Miałem po prostu obawy że na samych tłuszczach nie objadę, chociaż w sumie dobrze się po nich czuję, i jedynie w trakcie treningu pojawia się mi silna ochota na słodki napój (widać [...]

Żadna formułka nie jest „z neta” tutaj :D Po prostu będę tu szerzył wiedzę, której wam trochę czasem brakuje. Nie jest to łamanie regulaminu. Nudne to się zrobiły wasze rady, a niestety forum przeglądają chłopaki którzy maja 18-20 lat i później bazują na takich dziwnych teoriach.

Żadna formułka nie jest „z neta” tutaj :D Po prostu będę tu szerzył wiedzę, której wam trochę czasem brakuje. Nie jest to łamanie regulaminu. Nudne to się zrobiły wasze rady, a niestety forum przeglądają chłopaki którzy maja 18-20 lat i później bazują na takich dziwnych teoriach. proszę cie masz rozdwojenie jaźni? stosujesz saa 2 lata na krzyź , [...]

[...] Średnia dzienna kaloryczność z całego tygodnia 2920kcal a więc jakieś 100kcal więcej od mojego zapotrzebowania kalorycznego. Co o tym myślicie ? TomQ-MAG RUMCAJS może po prostu jestem wlasnie skinnyfatem, czyli zero mięśni, chudy kościec, geny lub zła dieta przyczyniły się do zebrania tłuszczu. Jestem słaby z angielskiego ale na kilku forach [...]

[...] wszystkich parti, gdzie trening łydek, brzucha, barków i kapturów? Po drugie, dieta by nabierać masy mięśniowej wcale nie musi być taka że sobie czegoś odmawiasz, po prostu trzeba jeść określone ilości tłuszczy/węgli/białka , jak czasem zrobisz sobie jakiś oszukany posiłek/przekąske, nic sie nie stanie, ponieważ jak sie domyślam nie [...]

Jeśli masz jakąś partię priorytetową to możesz ją trenować bardzo lekko 2x w tygodniu, trenując te 4 partie 2x w tygodniu wątpię żebyś miał jakieś efekty bo po prostu byś się przetrenował, więcej oznacza lepiej, przede wszystkim w tym sporcie

[...] przez nas stronę jest dość skuteczne. A co myślisz Macieju o chamskim, siłowym wyciągnięciu tej ręki a następnie przejściu do balaszki poprzez odchylenie się i opad na plecy? Chodzi mi o to: gość leży i chroni szyję, ja wyciągam rękę i po prostu lecę w tył zakładając balaszkę...? Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] w górę... łacznie jakieś pół minuty i NIC!!! Tamten miał tylko grymas bólu na twarzy, ale nie odklepał. W końcu sędzia przerwał. Wstali i ten co ciągnął tą dźwignie po prostu nie wytrzymał psychicznie i dał się rzucić na ippon jakieś 5 s później :) To jest dla mnie klasa zawodnika, wyjść z tak przerąbanej sytuacji i jeszcze wygrać [...]

Ja piszę prawa? Pierwsze strony tematu - wszystko jest napisane, nic nie wymyślam. Całość będzie brana pod uwagę. Co nie zmienia faktu, żę merytoryka to fundament Ja po prostu wyrażam nadzieję na sprawiedliwe sędziowanie, a ty się burzysz, broń Boże mi kogoś pouczać. A moja własna opinia - również mam do niej prawo jako widz i uczestnik i ją [...]

[...] od schematów, i w związku z tym mam pytanie do jury - czy warto robić oryginalne prace i z pomysłem, czy jednak są one traktowane nieco inaczej i niżej niż typowa dopracowana praca według reguł konkursu? Przydałaby mi się taka odpowiedź, bo na przyszłość będę wiedział, czy robić coś bardziej pomysłowego czy po prostu spełnić oczekiwania jurorów.

[...] ok wrzuć jadłospis pod te wartości http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.htm Pozdrawiam Jako takiego jadlospisu nie mam ulozonego. Po prostu w dzien nietreningowy badz w treningowy do czasu treningu bede jadl do30-50 ww i reszta to bialko i tluszcz ( ryby/tluste miesa/ jaja / chude miesa + oleje roslinne) a [...]

Po prostu musisz wykonywać wszelakie ćwiczenia siedząc czyli wyciskania barkowe. Drążek da się zamoontować ale ten zakres ruchu będzie kiepski. Nie masz możliwości zamontowania drążka w innym miejscu tak żeby nie zaburzyć całego treningu, a żeby był na odpowiedniej wysokości? Te suple na początek Ci zbędne ale jeśli koniecznie to kreatyna 5g rano [...]